जाने 8 आश्चर्यजनक वज्रासन के फायदे, जो है सेहत के लिए रामबाण

ओहो! ज्यादा खा लिया पचाने के लिए क्या करूं? अरे वज्रासन में बैठो। यह वाक्य आपने अपने घर में अपने बड़े बूढ़ों को कहते हुए जरूर सुना होगा। अगर आपका परिवार स्वस्थ मन और स्वस्थ शरीर के लिए योग को अपनाता है। इससे यह पता चलता है कि वज्रासन पाचन को दुरुस्त करता है लेकिन इसके अलावा भी वज्रासन के फायदे (Vajrasana Ke Fayde)अनेक है, तो आइए ब्यूटी दुनिया के इस लेख में हम आपको बताते हैं पाचन शक्ति को दुरुस्त करने के साथ-साथ वज्रासन आपके लिए और कितने तरीके से लाभकारी है।

वज्रासन के फायदे जानने से पहले सबसे पहले यह जान लेते हैं वज्रासन क्या है और वज्रासन करने का तरीका (vajrasan karne ka tarika)

वज्रासन क्या है | What Is Vajraasana

वज्रासन संस्कृत के दो शब्द वज्र और आसन से मिलकर बना है। वज्र का अर्थ होता है कठोर और आसन का अर्थ होता है मुद्रा अर्थात् एक ऐसी मुद्रा जिसे अपनाने से शरीर कठोर बनता हैं। वज्रासन को अन्य नामों से भी जाना जाता है जैसे थंडरबोल्ट पोज़, एडमैंटिन पोज़, डायमंड पोज़, नोजिंग पोज़ और पेल्विक पोज़। इस आसन में आपको घुटने टेक कर बैठना होता है और कुछ मिनट तक उसी स्थिति में रहना होता है। यह जांघों, पैरों, कूल्हों, घुटनों, पीठ और टखनों पर काम करता है।

वज्रासन करने का तरीका | Vajrasan Karne Ka Tarika

वज्रासन करना बेहद आसान है। यह एक ऐसा आसान है जिसे खाने के बाद करते हैं और जिसे करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है, आपको सिर्फ एक पोजीशन में बैठना होता है, इसीलिए आलसी प्रवृत्ति के लोगों के लिए भी यह आसन उनके शरीर को कठोर और स्वस्थ बनाने के लिए सर्वोत्तम है। जिन लोगों को योग करने के लिए ज्यादा टाइम नहीं मिलता तो खाने के बाद वह यह आसन करके इसके ढेरों फायदे प्राप्त कर सकते हैं

वज्रासन के फायदे जानने से पहले सबसे पहले यह जान लेते हैं वज्रासन करने का तरीका

• वज्रासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं।
• थोड़ा पीछे की ओर खिंंसके, कूल्हों को एड़ी रखकर बिल्कुल सीधे बैठे।
• सिर को सीधा रखते हुए, अपनी रीढ़ की हड्डी को भी सीधा रखें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।

अगर आप यह जानना चाहते हैं वज्रासन कितनी देर करना चाहिए तो शुरुआती दिनों में वज्रासन 5 से 10 मिनट के लिए करें, क्योंकि शुरुआत में यह आसन आपको परेशान कर सकता है क्योंकि काफी समय के लिए घुटनों के बल में बैठना थोड़ा मुश्किल होता है। लेकिन धीरे-धीरे आपको इस आसन की आदत होने के बाद आप इसे 20-25 मिनट के लिए करें। यह आसन आप को दृढ़ता भी प्रदान करेगा। इससे मन शांत होता है और एक जगह पर ध्यान लगाने में आसानी होती है। हालांकि लम्बे समय तक इस आसन में बैठना मुश्किल होता है, लेकिन जो दृढ़ होते हैं, वह यह कर ही लेते हैं।

वज्रासन कब करना चाहिए?

वज्रासन करने का सही समय होता है खाना खाने के बाद, फिर चाहे आप लंच के बाद करें या डिनर के बाद‌, यह आसन आपके डाइजेशन को मजबूत बनाता है और इसी के साथ है शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति को भी बढ़ाता है।

वज्रासन के फायदे | Vajrasana Benefits In Hindi

लेख की शुरुआत में ही आपको बताया कि वज्रासन हमारी पाचन को दुरुस्त करने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है। यह पेट से संबंधित बहुत सारी समस्याओं का निवारण के लिए लाभकारी है। तो आइए अब जानते हैं पाचध क्षमता को दुरुस्त करने के अलावा वज्रासन के लाभ।

• वज्रासन आपके शरीर के निचले हिस्से में रक्त प्रभाव को धीमा करता है जिससे पाचन अंगों में रक्त का प्रभाव बढ़ता है। इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और बेहतर पाचन तंत्र का मतलब है एसिडिटी और अल्सर की आशंका कम होना।
• यह एक ऐसा आसन है जो आपके मन को शांत करता है आपके नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है। इस आसन को करने से ध्यान यानी एकाग्रता बढ़ती है।
• यह आसन हमारी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इससे हमारी रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनती है।
• महिलाओं के लिए यह आसन काफी लाभकारी है, क्योंकि वज्रासन करने से महिलाओं को पीरियड्स में होने वाले बैक पेन एवं ऐंठन से राहत मिलती है।
• डॉक्टर से गर्भवती महिलाओं को वज्रासन करने का सुझाव देते हैं उनका मानना है वज्रासन करने से प्रसव पीड़ा का दर्द कम किया जा सकता है। अगर आप गर्भवती हैं और इस आसन को करना चाहती हैं तो एक बार अपने डॉक्टर का परामर्श अवश्य लें।
• जो लोग गठिया, ज्वाइंट पेन, वेरीकोज, अति निंद्रा, पीलिया, सायटिका जैसी बीमारियों से ग्रसित है उन्हें अपने दैनिक जीवन में वज्रासन अवश्य करना चाहिए। ऐसे लोगों के लिए वज्रासन के फायदे ना सिर्फ शारीरिक तौर पर बल्कि मानसिक तौर पर भी लाभ पहुंचाते हैं।
• वज्रासन करने से पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं। आज के समय में ज्यादातर लोग ऑफिस में बैठे-बैठे अपना सारा काम करते हैं जिससे उनके पेट की चर्बी बढ़ती है और पैरों में दर्द भी होता है। ऐसे में उन सभी लोगों को हम यही सुझाव देंगे कि आप अपनी जीवनशैली में वज्रासन अवश्य करें 15 से 20 मिनट का समय निकालें वज्रासन करने के लिए। इससे आपके पैरों की मसल्स मजबूत होंगी और पेट की चर्बी भी घटेगी।

वज्रासन के नुकसान एवं सावधानियां

• अगर आपकी एड़ी में बहुत ज्यादा दर्द रहता है तो आपको वज्रासन में नहीं बैठना चाहिए।
• जो इंसान वज्रासन करते हैं उन्हें गठिया जैसी बीमारियां नहीं होती। लेकिन जिन्हें गठिया हो चुका है उन लोगों को वज्रासन में बैठना वर्जित है।
• अगर आपको छोटी या बड़ी आंत में कोई समस्या है, अल्सर और हर्निया जैसी बीमारी है, तो आप यह आसन किसी प्रशिक्षक की निगरानी में ही करें।
• अगर आपको घुटनों से संबंधित समस्या है या फिर आपके घुटने की सर्जरी हुई है तो यह आसन आपको नहीं करना चाहिए।
• रीड की गंभीर बीमारी से ग्रसित इंसान को भी यह आसन नहीं करना चाहिए ‌

इसे भी पढ़ें: पैरों में दर्द किस कमी से होता है

निष्कर्ष | Conclusion

इस लेख में हमनें आपको वज्रासन के फायदे, वज्रासन करने का तरीका, वज्रासन के नुकसान बताएं। आशा करते हैं कि आपको एक दिलचस्प लगा होगा और इस आसन को आप अपने जीवन शैली में अवश्य अपनाएंगे। इस आसन के संदर्भ में हम आपको सिर्फ यही कहना चाहेंगे शुरुआत में कम समय के लिए करें, बाद में आप इसका समय बढ़ा सकते हैं। आसन को करते समय अपनी सुविधा का ध्यान अवश्य रखें।

किसी भी तरह की कोई समस्या हो तो आसन को ना करें। इस आसन को करने के बाद आपको अपने अंदर जो भी आश्चर्यजनक परिणाम दिखे, उसे ब्यूटी दुनिया के साथ शेयर करना ना भूले। याद रखिए आपका एक कमेंट, आपकी दी गई फीडबैक उन हजारों लोगों के लिए अप्रत्यक्ष रूप से मदद कर सकता है जो इस संदर्भ में अपनी जिज्ञासा को शांत करना चाहते हैं।