जानकर चौक जाएंगे इन 10 Peanut Butter Benefits In Hindi

पीनट बटर एक प्रकार का मक्खन होता है, जो मूंगफली से बनता है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, सामान्य मक्खन जहां कोलेस्ट्रॉल और वज़न को बढ़ाता है वही पीनट बटर इसके ऑपोजिट वेट कम करने में मदद करता है। विशेषतः यह कैंसर और डायबिटीज जैसी समस्याओं में यह आराम देता है। हर किसी को पीनट बटर खाने के फायदे (Peanut Butter Benefits In Hindi) पता होना चाहिए ताकि वो पीनट बटर को अपने आहार में शामिल करके इसके उत्कृष्ट गुणों का फायदा ले सके और इसी के साथ इसके डिलीशियस स्वाद का आनंद भी ले सके।

ब्यूटी दुनिया का यह लेख आपको पीनट बटर से संबंधित निम्नलिखित तीन बिंदुओं के बारे में बताएगा।

• पीनट बटर खाने के फायदे (Peanut Butter Ke Fayde)
• पीनट बटर खाने का तरीका (Peanut Butter Khane Ka Tarika)
• Best Peanut Butter In India | पीनट बटर प्राइस इन इंडिया

पीनट बटर खाने के फायदे | Peanut Butter Benefits In Hindi

स्वास्थ्य के लिए पीनट बटर बहुत ही फायदेमंद होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक पीनट बटर का सेवन लाभप्रद है। इसके फायदे बादाम, अखरोट से कम नहीं होते हैं। पीनट बटर में हेल्दी मिनरल्स, विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा विटामिन b5, जिंक, आयरन, पोटेशियम और सेलेनियम भी होता है। यह सभी शरीर की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होते हैं। कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचाने के लिए पीनट बटर काम आता है। एक चम्मच पीनट बटर में 100 कैलोरी होती है जो मोनू अनसैचुरेटेड फैट्स के रूप में होती है।100 ग्राम पीनट बटर में लगभग 25.9 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, जो प्रोटीन की पूर्ति के लिए एक पर्याप्त मात्रा होती है। यह हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद तो है ही इसके साथ दिल की बीमारियों से बचाने वेट लॉस और मोटापे को दूर करने में भी मदद करता है। तो इतने Amazing पीनट बटर के बाकी फायदों के बारे में जानना तो बनता है, तो आइए जानते हैं Peanut Butter Benefits In Hindi

1. वजन कम करने में सहायक पीनट बटर | Peanut Butter Khane Ke Fayde In Weight Loss

पीनट बटर ऊर्जा का एक अच्छा स्त्रोत्त माना जाता है। इसके 1 बड़े चम्मच में 100 कैलोरी पाई जाती है इसके साथ ही इसमें प्रोटीन और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसके सेवन से जल्दी भूख नहीं लगती, जिससे आपको अतिरिक्त कुछ खाने की जरूरत नहीं पड़ती और आपका वेट मेंटेन रहता है या कम भी होता है।

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2. दिल के लिए फायदेमंद पीनट बटर | Peanut Butter Fayde For Heart

पीनट बटर में पी कौमरिक नाम का एसिड पाया जाता है, जो दिल से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसीलिए जिसको भी दिल से जुड़ी समस्याएं होती हैं उन्हें पीनट बटर का सेवन जरूर करना चाहिए, इससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है।

3. डायबिटीज में सहायक पीनट बटर | Peanut Butter Benefits In Diabetes

पीनट बटर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने की प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जिसे डायबिटीज का खतरा भी कम होता है। एक शोध के अनुसार 1 सप्ताह में 5 दिन 2 बड़े चम्मच पीनट बटर खाने से टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को 30% तक कम किया जा सकता है।

4. हड्डियों को मजबूत बनाता है पीनट बटर | Peanut Butter Benefits For Bones

पीनट बटर में आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपकी हड्डियों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इससे ब्लड सरकुलेशन बेहतर होता है और आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है।

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5. कैंसर के रिस्क को घटाता है मूंगफली का मक्खन | Peanut Butter Uses In Cancer

पीनट बटर में कैंसर रोधी गुण पाए जाते हैं। दरअसल पीनट रेसवेरेट्रॉल नामक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो एक कारगर पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। पीनट का यह गुण कैंसर से लड़ने में फायदेमंद परिणाम दे सकता है।

एक स्टडी में बताया गया है कि 9 से 15 वर्ष की आयु की लड़कियों ने रोजाना पीनट बटर का सेवन किया, इससे उनमें 30 वर्ष की उम्र तक ब्रेस्ट कैंसर होने का 40 फ़ीसदी रेस्ट कम हो गया।

6. आंखों के लिए लाभकारी पीनट बटर | Peanut Butter Fayde For Eyes

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पीनट बटर का उपयोग किया जा सकता है आंखों के लिए विटामिन ई एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है जो मैकुलर डिजनरेशन जैसी समस्या से बचाव का काम करता है आंखों के लिए विटामिन ई की पूर्ति के लिए आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं।

7. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है पीनट बटर | Peanut Butter Reduces Bad Cholesterol

पीनट में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है और एक स्टडी के अनुसार पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है, जिससे हृदय रोग के जोखिम से बचा जा सकता है। रोज एक चम्मच पीनट बटर वजन को बढ़ने से रोकने और हार्ट अटैक के रिस्क को कम करने में उपयोगी है।

8. बाॅडी बिल्डिंग में उपयोगी पीनट बटर | Peanut Butter Uses In Body Building

जो लोग रोजाना जिम जाते हैं उनके लिए पीनट बटर प्रोटीन का एक बेहतरीन और बजट फ्रेंडली रिजल्ट है क्योंकि पीनट में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और अन्य ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले यह सस्ता भी पड़ता है। 100 ग्राम पीनट बटर में 25.9 प्रोटीन पाया जाता है।

9. पाचन को दुरुस्त करता है पीनट बटर | Peanut Butter Improves Digestion

पीनट बटर में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके नियमित सेवन से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। ना सिर्फ आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है, यह आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा भी देता है और इसी के साथ ही आपके शरीर को तमाम बीमारियों से दूर भी रखता है, क्योंकि इसमें जिंक भी पाया जाता है जो आपके इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है।

पीनट बटर खाने का तरीका | Peanut Butter Khane Ka Tarika

पीनट बटर को बहुत तरीकों से खाया जा सकता है। अगर आपके मन में यह सवाल उठता है कि पीनट बटर कैसे खाये? तो निम्नलिखित तरीके से पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं-

• आप नाश्ते में चपाती के ऊपर एक चम्मच पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं।
• आप चाहे तो सुबह और शाम ब्रेड पर एक चम्मच पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं।
• याद रहे दो चम्मच पीनट बटर आपके दिनभर की प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए उपयुक्त है।
• आप चाहे तो टोस्ट के ऊपर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं।
• कुछ लोग सूप बनाते वक्त पीनट बटर का इस्तेमाल सामान्य बटर की जगह करते हैं। इससे टेस्ट भी बढ़ जाता है और उसकी स्वास्थ्य संबंधित प्रॉपर्टीज भी।

Best Peanut Butter In India | पीनट बटर प्राइस इन इंडिया

1. Pintola All Natural Peanut Butter (Crunchy)

2. MYFITNESS Chocolate Peanut Butter Crunchy 

3. Alpino Organic Natural Peanut Butter Crunch 

4. DiSano Peanut Butter, All Natural, Crunchy,

5. The Butternut Co. Peanut Butter 

निष्कर्ष | Conclusion

इस लेख में हमने आपको Peanut Butter Benefits In Hindi के बारे में बताया और साथ ही पीनट बटर खाने का तरीका और Best Peanut Butter In India बताया। इस लेख को पढ़ने के बाद आप समझ ही गए होंगे कि पीनट बटर के फायदे अनेक है, तो जल्दी अपने आहार में शामिल करें पीनट बटर। लेकिन अगर आपको मूंगफली से एलर्जी है तो आपको पीनट बटर को खाना अवॉइड करें। पीनट बटर से संबंधित अगर आपके मन में कोई भी प्रश्न है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट कर सकते हैं। आपकी किसी भी प्रकार की फीडबैक हमें हर तरह से मोटिवेट करती है।

FAQ

1. पीनट बटर कब खाना चाहिए?

सुबह और शाम को हमारे शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है तो आप सुबह शाम को ब्रेड, टोस्ट या चपाती पर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं। यह आपके टेस्ट पर डिपेंड करता है आप चाहे तो पीनट बटर को डायरेक्ट भी खा सकते हैं।

2. क्या पीनट बटर से वजन बढ़ता है?

वैसे तो पीनट बटर प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसके साथ ही यह वजन कम करने में मददगार भी होता है। लेकिन अगर पीनट बटर को केले और दूध के साथ खाया जाए तो यह वजन बढ़ाने का काम करता है। तो इसके लिए आप एक गिलास बनाना शेख में एक चम्मच पीनट बटर मिलाकर सेवन करें तो इससे आपका वजन अवश्य बढ़ेगा।